INFO HIDUP SEHAT – Detoxku.com
Agar tubuh dapat menjalankan fungsi seperti seharusnya, perlu untuk menjaga pola hidup sehat dengan memberi makan tubuh dengan nutrisi yang baik. Kementerian Kesehatan menganjurkan untuk konsumsi makan bergizi seimbang. Dalam satu porsi isi piring makan, disarankan terdapat seperempat porsi makanan pokok, seperempat porsi lauk-pauk, dan setengah porsi sayur-buah.
Jika Anda memenuhi isi piring makan dengan makanan tinggi garam, tinggi gula, dan tinggi lemak, Anda memenuhi badan Anda dengan sesuatu yang tidak banyak dibutuhkan tubuh. Selain itu, jika Anda konsumsi makanan yang melewati banyak proses pengolahan, Anda tidak akan mendapatkan nutrisi yang seharusnya diberikan oleh makanan tersebut. Akibatnya jika terlalu banyak tertumpuk makanan yang tidak dibutuhkan di dalam tubuh, akan memicu penyakit saluran pencernaan seperti sembelit, hipertensi, diabetes bahkan kolesterol.
Jika merasa terlalu banyak konsumsi makanan yang salah, Anda pasti ingin mengeluarkan zat yang tidak dibutuhkan tubuh dengan detoksifikasi. Detoksifikasi adalah proses mengeluarkan dan menetralkan toksin atau racun dari tubuh, yang bermanfaat untuk mengingkatkan kesehatan. Tubuh akan membuang toksin melalui hati, ginjal, sistem pencernaan, kulit, dan paru-paru. Serat akan membantu fungsi detoks dengan mengikat toksin, makanan yang tidak dibutuhkan, dan makanan yang telah diserap di usus halus, kemudian akan keluar bersama BAB. Selain itu, konsumsi makanan tinggi antioksidan, membantu mengurangi kerusakan akibat toksin dan radikal bebas sehingga membantu detoks dalam tubuh.
Sayur-sayuran dan buah-buahan merupakan sumber serat, antioksidan, serta mengandung banyak vitamin dan mineral, sehingga dapat membantu untuk melindungi tubuh dari penyakit. Buah dan sayur juga dapat memberikan rasa kenyang, membantu Anda tidur nyenyak, dan mengeluarkan toksin di pagi hari. Serat dari sayur dan buah juga dapat membantu cegah penyakit jantung, dengan mengontrol kolesterol, gula darah dan berat badan.
Kebutuhan serat untuk dewasa adalah 25g – 37g per hari, atau setara dengan 250g – 400g sayuran dan 150g – 200g buah. Faktanya, sebanyak 95% penduduk Indonesia kurang konsumsi buah dan sayur. Apabila dari konsumsi makanan sehari-hari kebutuhan sayur dan buah tidak tercukupi, Anda bisa mengonsumsi suplemen tinggi serat untuk membantu proses detoksifikasi.